Советы психолога Михаль Крейман.

Синдром отложенной жизни — это страшная штука, согласны? Давайте разберемся. Он проявляется в первую очередь в том, что человек не живет «здесь и сейчас», а бесконечно откладывает свою жизнь в долгий ящик. Знакомо?

         «Вот похудею, тогда и…»

         «Вот выучу английский, и тогда…»

        «Вот выплачу ипотеку, и тогда уж точно…»

Само собой, обещанное «и тогда» не случается, потому что после каждого «вот» неизменно появляется новое, еще более сложное.

Что говорит о СОЖ психология?

Синдром отложенной жизни — это некая совокупность сценариев, по которым мы готовимся к настоящей жизни, создаем для нее определенные условия, но саму жизнь неизменно откладываем «на потом». Эти самые «потом», могут быть какими угодно, роднит их одно: стоит одному из «потом» реализоваться, как на смену тут же приходит следующее.

Человек, который практикует СОЖ, обычно воспринимает свою жизнь как некий черновик, своего рода набросок, — базу для будущей идеальной картины, которая — конечно — никогда не наступит.

Признаки синдрома отложенной жизни

• Вы постоянно живете в предвкушении какого-то события или ожидании подходящего времени
• Для того, чтобы что-то изменить, вам всегда чего-то не хватает
• Вы неуклонно занимаетесь накопительством: копите деньги, вещи, обучающие курсы, — что угодно
• Если вам удается чего-то достичь здесь и сейчас, это достижение тут же обесценивается и к нему добавляется очередное «вот когда…»
• Вы регулярно сравниваете себя с другими людьми, и сравнение всегда выходит не в вашу пользу
• Вы постоянно сомневаетесь в собственном выборе

Причины СОЖ

Думаю, вы не удивитесь, если я скажу, что чаще всего причины синдрома отложенной жизни можно найти в родительской семье или, иными словами, — в нашем детстве.

Сейчас я приведу несколько фраз, а вы кивайте каждый раз, когда встретите знакомую:

     «Вот закончишь школу/институт/диссертацию, тогда и будешь командовать»

    «Вот начнешь сам(а) зарабатывать, тогда выслушаем твое мнение»

    «Вот родишь своих детей, тогда и будешь рассказывать, как правильно воспитывать»

    «Вот женишься/выйдешь замуж, тогда и будешь навязывать свои правила»

Киваете? Я тоже киваю, потому что не раз все это слышала. И именно отсюда чаще всего «растут ноги» у синдрома отложенной жизни. Да и как иначе, если нам с детства внушали, что нужно добиться определенных целей, чтобы иметь право выражать свои чувства, желания, или — не приведи господи — чего-то требовать.

У всех посланий, которые я перечислила выше, смысл один: нам открыто говорили, что жить своей жизнью и получать от нее удовольствие мы сможем только когда-нибудь потом, когда мы это заслужим. Вот только мы вырастаем, заканчиваем школу/институт/диссертацию, начинаем сами зарабатывать, женимся, рожаем детей, — и заветное «потом» так и не наступает.

Как же перестать это делать? Как избавиться от синдрома отложенной жизни?

• Для начала надо осознать, что есть проблемы, которые невозможно решить и цели, которые невозможно достичь. Это нормально, и так бывает у каждого: не все нам доступно в этом мире.
• Далее необходимо провести ревизию всех своих «потом» и сравнить их с реальным положением дел. Действительно ли хорошая жизнь начнется только «потом»? Правда ли, что начать ее раньше невозможно?
• Следующий шаг — это преобразовать все свои «потом» в список реальных целей и отсортировать их: что вы можете выполнить в течение ближайших семи недель, а что не сможете. Цели из второго списка при этом отправятся в мусорное ведро, а первый список сформирует вам задачи на ближайшие месяцы.
• Далее каждый день выполняйте несложные действия: используйте по назначению что-то, что вы всегда откладывали на потом. Наденьте платье/рубашку, которое хранили для особого случая, подайте обед на красивых тарелках, примите ванну с особой пеной.

Эти простые на первый взгляд шаги бывает очень непросто сделать. Поэтому вот вам последний совет на сегодня: если чувствуете, что сами не справляетесь или все уже зашло слишком далеко, — обязательно обратитесь за помощью к близким людям и/или психотерапевту.