Лето – это лучшее время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Хорошая погода, обилие сезонных овощей и фруктов активно нам в этом помогают.

Летние каникулы длятся три месяца. Это достаточно долго, чтобы успеть сделать все, что давно хотели, но не хватало времени. Некоторые родители считают, что летом нельзя забрасывать учебу, покупают множество книг и пособий с заданиями, не давая ребенку нормально отдохнуть. Другие, наоборот, уверены, что летом дети должны только гулять с друзьями, ни о чем не думая. Поэтому разрешают детям заниматься всем, чем они хотят, полностью забрасывая мысли об учебе. 

Какой из подходов правильный?! Во всем нужно соблюдать золотую середину, совмещая занятия с хорошим летним отдыхом и новыми впечатлениями.

Составим небольшой список занятий, которым нужно уделить время летом. Если вы поможете своему ребенку сделать хотя бы часть из них, можете не сомневаться, что он гарантированно проведет лето с пользой, вернется в школу отдохнувшим и полностью готовым к новому учебному году:

1. здоровый образ жизни;
2. спортивные секции или кружки по интересам;
3. путешествия, семейный отдых, летний лагерь;
4. подготовка к новому учебному году.

Формирование здорового образа жизни – пошаговая стратегия:

• Мотивация
• Изменить рацион.
• Выбрать подходящий вид физический активности.
• Спланировать режим дня.
• Ментальное здоровье

• Отказ от вредных привычек
• Дисциплина

Занятия спортом – это не обязательно походы в тренажерный зал и силовые тренировки до изнеможения. Для подержания общего тонуса важна регулярность. Можно отдать предпочтениям менее изнурительным видам активности:

• Плавание в бассейне
• Командные спортивные игры
• Настольный теннис
• Езда на велосипеде
• Скандинавская ходьба

Ментальное здоровье важно не меньше физической нагрузки:

• избегайте стрессов,
• занимайтесь любимым хобби,
• общайтесь с близкими друзьями,
• читайте книги,
• слушайте музыку,
• улыбайтесь и радуйтесь жизни.

К сожалению, не всегда получается летом всей семьей выбраться на море. Для многих родителей летние месяцы – период интенсивной работы. В таком случае постарайтесь отправить ребенка в летний лагерь. Многие школы переходят на летнее расписание, предлагая детям интересные занятия, кружки по интересам, разнообразные игры на свежем воздухе.

Если этим летом вам не дали отпуск и не получилось отправить ребенка в лагерь, есть масса интересных занятий, которыми можно заниматься дома:

1. кататься по вечерам на велосипеде;
2. посетить интересные места в вашем городе;
3. сходить на пикник;
4. посетить футбольный матч или концерт любимой группы;
5. устраивать вечера просмотра фильмов с семьей или с друзьями;
6. играть в настольные игры, карты, шахматы.